Dormir Bem para Aprender Melhor: Alunos do 7.º Ano da Afonso de Paiva Recebem Sensibilização sobre Higiene do Sono
No âmbito do Programa de Apoio à Promoção e Educação para a Saúde (PAPES), a Escola Básica Afonso de Paiva promoveu uma sessão para alertar os jovens para a importância do descanso no sucesso escolar e bem-estar mental.
A ação de sensibilização foi especificamente direcionada aos alunos do 7.º ano, uma fase crítica de transição onde as rotinas de descanso sofrem frequentemente alterações devido ao uso crescente de tecnologia.
A sessão contou com a colaboração da Unidade de Cuidados na Comunidade de Castelo Branco (UCCCB) e tendo-se salientado como a privação de sono afeta a memória, a concentração e o equilíbrio emocional. Um dos pontos centrais da conversa foi o impacto da luz azul emitida por computadores e smartphones antes de deitar, um hábito comum entre os adolescentes que atrasa a produção de melatonina e prejudica a qualidade do repouso.
Durante a atividade, os alunos foram desafiados a identificar os seus próprios “erros de rotina” e a adotar novas regras de higiene do sono, tais como: desligar écrans pelo menos 60 minutos antes de dormir; manter horários de deitar e acordar regulares, inclusive aos fins de semana e criar um ambiente no quarto que favoreça o silêncio e a escuridão.
Esta iniciativa reforça a missão do Agrupamento Afonso de Paiva, que visa dotar os alunos de competências de literacia em saúde, permitindo-lhes fazer escolhas mais conscientes. Um aluno que dorme bem é um aluno mais disponível para a aprendizagem e com maior estabilidade emocional.
